apple developer：<今日>养生方 | <小>暑炎热，居家饮食有‘三’宝：黄鳝、莲藕、绿豆芽

（竹喧先觉雨），

山暗已闻雷。

《小暑六月节》节选

民间素有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑， 上蒸下煮[”的说法。“（到处闻蝉响），须知六月中；《龙》潜渌水坑，火助太阳宫。”正是小暑时节的生动写照。

自从7月6日后，广州迎来了小暑节气，今后进入三伏 天[。“此时”， 天[气炎热，人体出汗多，〖消耗大〗。中医以为，小暑养生，一定要注意弥补体力，‘解热防暑’。“广东省第二中”医院副主任医师黄汉超指出，在民间，『在这个时节』，素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。“那么”，‘为何小’暑适合吃这三宝呢？这内里可有一定的讲求呢。

Slight Heat

小暑 天[，老年人养生要注意什么？

近期，广州 天[ 天[的气温高达35摄氏度，‘阳’光凶猛，热气腾腾，《人颇感不适》，【因此】，《黄汉超建议》，老人尤其是有心脑血管{病病史的中}老年人在上【午】10点至下昼4点，<太阳照>射最厉害的时刻 最[好不要外出流动，否则容易中暑或由于出汗过多导致头晕、晕厥发作。

同时，专家还提醒，〖若〗是外出流动随身备两样器械——西洋参水和两条干毛巾，相比起淡盐水或通俗白‘开水’，西洋参水有助弥补体力和体液，并有助消暑气。【容易泛起出汗】的人群，（出汗后要）实时换衣，〖并用干毛巾擦〗背擦胸骨。

无论多热，（出汗导致）自己多不舒适，也要记得擦干汗、干毛巾频频擦背后换衣。专家强调，切忌一出汗就马上进入〖空调房〗，打开的毛孔很容易受到风寒入侵，这是导致自己频频伤风的重要原因。《擦》干汗后，尤其是用干毛巾擦身擦背擦胸，有助调动肾气，固摄汗液，让出汗逐步住手，这样打开的毛孔会逐步“闭合”，再吹风扇或空调才不会‘着凉伤风’。

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