南方区域连日阴雨,气温却保持在30℃左右,雨季事后就要正式迎来酷暑啦。食欲不振,睡欠好睡不够,蚊虫叮咬等等夏日烦恼又要上线了,不知道这个炎天人人有没有什么好的方式应对呢。送给人人几个夏日必备养生小知识,操作简朴见效快,学会这几招让你的炎天高枕无忧!
1
夏日应坚持“晚睡早起中午休”
早上空气新鲜,早起后到室外健身让一整天的流动都充满活力;中午气温高,适当昼寝可弥补夜眠不足。居室要经常透风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调治温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不跨越30℃,湿度在60%上下。适当的在室内莳植一点绿化植物,可以保持室内的空气清新和温度的相宜,对睡眠质量也有益处。
2
夏日不宜露宿
夏日暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏日不宜露宿,不能以地面、阳台为床,风扇空调不要正对着人吹,也不要为了凉爽睡觉时靠着窗户的偏向,制止面神经炎等疾病的发生。
3
夏日饮食应以清淡、新鲜、易消化为主
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食物,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病
4
夏日应制止猛烈运动
炎炎夏日,既要保持思绪镇静、心气和畅、情志愉悦,更不能急躁激动,不做猛烈体力流动,少在烈日下长时间劳作和行走。散步是最好的运动,天天散步一到二次,每次20至40分钟,有益人的心脏、心血管康健,还能磨炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。
5
高温莫贪凉
过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,也会引起胃肠痉挛、腹痛等。外出归来一身汗,回到家中切莫贪凉洗个冷水澡,也不要把空调温度打太低,冰西瓜虽好但也不要一次吃太多哦,制止体表和体内温差过大引起皮肤和肠胃的不适反映。
欢迎进入环球UG官网(UG环球):www.ugbet.us,环球UG官方网站:www.ugbet.net开放环球UG网址访问、环球UG会员注册、环球UG代理申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。
已有4条评论
AllbetGaming官网
回复Allbet欢迎进入欧博平台(Allbet Gaming),欧博平台开放欧博(Allbet)开户、欧博(Allbet)代理开户、欧博(Allbet)电脑客户端、欧博(Allbet)APP下载等业务。疯狂追文中......
皇冠足球
回复@AllbetGaming官网 欧博网址欢迎进入欧博网址(Allbet Gaming),欧博网址开放会员注册、代理开户、电脑客户端下载、苹果安卓下载等业务。当代冰心
Allbet登录网址
回复@皇冠足球
啊接下来发生啥了
皇冠足球
回复欧博网址欢迎进入欧博网址(Allbet Gaming),欧博网址开放会员注册、代理开户、电脑客户端下载、苹果安卓下载等业务。当代冰心